In Finnish | In English

Psykologien ja kuraattorien palvelusivusto Helsingin kaupungin lukioiden ja ammatillisten oppilaitosten opiskelijoille

Kuva: Elsa Laukkanen

Tervetuloa Toisen asteen yhteys -palvelusivustolle! Tämä sivusto on tarkoitettu sinulle, joka opiskelet Helsingin kaupungin lukiossa tai ammatillisessa oppilaitoksessa. Sivusto on osa psykologien ja kuraattorien tukea Helsingin kaupungin toisen asteen opiskelijoiden, opiskelun ja koko opiskeluympäristön hyvinvoinnin lisäämiseksi.

Tänne on koottu psykologien ja kuraattorien työn esittely ja yhteystiedot. Sivustolta löytyvät myös usein kysytyt kysymykset psykologin työstä ja usein kysytyt kysymykset kuraattorin työstä sekä kertomuksia siitä, miten opiskelijat ovat hyötyneet psykologin ja kuraattorin palveluista.

Löydät täältä myös erilaisia itsearviointitehtäviä esimerkiksi mielialan ja jaksamisen arviointiin sekä tietoa psyykkiseen hyvinvointiin liittyvistä palveluista pääkaupunkiseudulla.

Tämän sivun kautta voit kysyä psykologilta tai kuraattorilta neuvoa haastavissa elämäntilanteissasi. Sivustosta löydät myös nuorten aiempia kirjallisia kysymyksiä psykologille ja koottuja vastauksia niihin. Näiden sivujen materiaalin avulla voit saada vinkkejä ja materiaalia oman henkisen hyvinvointisi ylläpitoon.


PIDÄ HUOLTA ITSESTÄSI
Oman hyvinvoinnin, hyvän mielenterveyden ja elämänilon vahvistamiseksi kannattaa nähdä vaivaa. Hyvä mielenterveys ei ole pysyvä olotila, vaan se vaihtelee eri elämäntilanteissa. Mielen hyvinvointiin voimme itse vaikuttaa monella tavalla.

Hyvät ihmissuhteet ovat tärkeitä hyvän mielenterveyden ylläpitämiseksi. Ystävät ja läheiset auttavat vaikeissa elämäntilanteissa ja toisaalta hyvinä aikoina he rikastuttavat arkeamme. Hyvä ja tasapainoinen fyysinen tila vaikuttaa myös mieleen.Elämäntavoilla onkin iso merkitys mielen hyvinvoinnin kannalta.

Me ihmiset kaipaamme mielekästä tekemistä, kuten opiskelua, mutta myös vapaa-aikaa, jolloin voimme tehdä jotain virkistävää opiskelun vastapainoksi ja levätä. Opiskelun, virkistävän vapaa-ajan ja levon tasapaino on oleellista, jotta hyvä mielenterveys säilyy, ja elämä ei muodostu liian stressaavaksi.

Kaikkia elämän varrella tapahtuvia asioita emme itse voi hallita tai päättää. On hyvä muistaa, että hankalissakin tilanteissa voimme tehdä valintoja, jotka edistävät mielen hyvinvointiamme tai valintoja jotka vaikeuttavat tilannetta entisestään.

On hyvä, että perusasiat kuten asuminen ja taloudelliset asiat ovat kunnossa. Silloin energiaa jää opiskeluun ja muuhun elämään. Joskus elämässämme on erilaisia haasteita, jotka vaikeuttavat opintoihin keskittymistä. Tällaisia haasteita ovat esimerkiksi oma tai läheisen päihteiden käyttö.

Kuva: Timo Soasepp

Anna palautetta verkkopalvelusta tai lähetä oma anonyymi kertomus, miten asiat on ratkennut, kun olet ollut kuraattorin tai psykologin asiakkaana.